Olahraga
Salah satu bentuk pertahanan tubuh dari serangan penyakit, yakni dengan rutin berolahraga. Bukan hanya untuk menjaga tubuh agar tetap fit dan proporsional, melainkan juga dengan berolahraga dapat membentuk sistem kekebalan tubuh menjadi semakin solid. Sehingga kondisi tubuh tidak cepat lelah dan selalu dalam kondisi yang prima. Ada banyak olahraga yang bisa Anda lakukan. Di antaranya, fitnes, aerobik, berenang, bersepeda, badminton, tenis meja, berjalan kaki, lari, dan masih banyak lagi jenis olahraga yang dapat dilakukan agar kebugaran tubuh tetap terjaga.
Atur pola makan
Mengatur pola makan dengan mengonsumsi makanan dan minuman bergizi dan bervitamin sangat dianjurkan agar dikonsumsi setiap hari. Terlebih di musim peralihan iklim seperti sekarang ini yang membutuhkan segala bentuk asupan yang bergizi untuk membantu pembentukan sistem pertahanan yang seimbang. Perbanyaklah mengonsumsi buah-buahan, sayuran atau vitamin penambah daya tahan tubuh, seperti suplemen. Dan sebaiknya kurangi konsumsi makanan siap saji atau junk food secara berlebihan karena makanan seperti tidak baik untuk tubuh.
Banyak minum air putih
Perbanyaklah minum air putih paling tidak satu liter per hari untuk tetap menjaga metabolisme tubuh dan juga untuk mengganti cairan yang keluar melalui keringat dan air seni. Jadi, untuk mengganti cairan tubuh yang hilang, tubuh memerlukan penggantinya, yakni air putih.
Cuci tangan
Banyak orang yang tidak sadar, mencuci tangan sangat penting untuk membunuh kuman dan bakteri penyakit yang bersarang di kuku tangan dan telapak tangan. Biasanya kebiasan mencuci tangan sebelum makan, setelah habis dari toilet atau sebelum tidir sering diabaikan, karena itu merupakan masalah sepele yang tidak perlu dibesar-besarkan.
Padahal, bila ditelusuri lebih dalam, awal dari sebuah penyakit bisa datang dari bagian-bagian tubuh yang berlubang, seperti hidung, telinga, mata, mulut, kuku, dan bagian tubuh lainnya yang terluka. Salah satu yang menjadi perhatian, yakni tangan. Di mana kuku walaupun terlihat bersih, tapi bukan tidak mungkin kuman melekat di balik kuku yang cantik.
Hindari hujan
Meskipun saat ini sudah mulai memasuki musim kemarau, hujan masih berpotensi terjadi di awal-awal peralihan musim seperti ini. Hujan di peralihan musim seperti ini merupakan yang terburuk. Sebab, seketika hujan berhenti dan berubah menjadi panas dan hal itu yang bisa memengaruhi kondisi tubuh sehingga mudah terserang flu dan bisa saja merambat ke penyakit lainnya yang lebih parah karena sistem kekebalan tubuh menjadi tidak stabil. n RIN/DBS/M-1
by Lampung Pos
