Untuk berhenti merokok, Anda harus memiliki tekad yang kuat demi kebaikan dan kesehatan Anda serta keluarga. Dukungan dari pasangan juga sangat menentukan keberhasilan ini. Karena proses berhenti merokok memang tidak mudah, Anda harus berjuang demi sebuah kebaikan.
1. Penelitian menyatakan 20 menit setelah berhenti merokok, detak jantung dan tekanan darah Anda akan menurun.
2. Dua belas jam setelah berhenti, kadar karbon monoksida dalam tubuh Anda akan menurun ke kadar normal.
3. Dua minggu sampai tiga bulan setelah berhenti, sirkulasi Anda akan membaik dan fungsi paru-paru Anda akan meningkat.
4. Satu sampai sembilan bulan setelah berhenti, batuk dan napas tersengal (napas pendek) berkurang. Cilia (rambut kecil yang mengeluarkan mucus dari paru-paru) akan kembali berfungsi normal di paru-paru, meningkatkan kemampuan menangani mucus (lendir), membersihkan paru-paru, dan mengurangi risiko infeksi.
5. Satu tahun setelah berhenti, risiko penyakit jantung koroner menurun hingga setengah dari risiko perokok.
6. Lima tahun setelah berhenti, risiko stroke Anda akan berkurang hingga sama dengan mereka yang tidak perokok, setelah 5--15 tahun berhenti merokok.
7. Sepuluh tahun setelah setelah berhenti, angka kematian karena kanker paru-paru menurun hingga setengahnya dibandingkan mereka yang terus merokok. Risiko kanker mulut, tenggorokan, kerongkongan, kandung kemih, servik, dan kanker pankreas menurun.
8. Setelah 15 tahun berhenti merokok, risiko penyakit jantung koroner sama seperti mereka yang tidak perokok.
Kebaikan langsung yang ada dapatkan setelah membuang kebiasaan merokok adalah bau bapas Anda akan semakin baik, gigi yang bernoda semakin putih, bau yang tidak sedap pada baju dan rambut akan hilang. Warna kekuningan pada kuku akan hilang, Anda akan bisa lebih merasakan enaknya rasa makanan.
Begitu juga dengan indera penciuman Anda kembali normal, aktivitas sehari-hari tidak akan membuat Anda terlalu kelelahan sampai tersengal-sengal. Kebaikan itu akan terus bertambah banyak seiring waktu. Keuntungan ini akan membawa kebaikan dalam kehidupan Anda hari per hari. n RIN/MI/M-
by Lampung Pos
